알몸으로 자면 건강에 좋고 다이어트효과까지?

옷을 입지 않고 잠을자면

수면의 질과 자신감은 높이고 스트레스와체중은 줄일까요?  

 

우리는 항상 양질의 수면이 뇌에 좋음을 알았지만, 

로체스터 대학 (University of Rochester)의 최근 연구는 정확히 어떻게 그렇게 잘 나타나는지 보여줍니다. 

이 연구는 뇌가 잠을 자면 깨어있을 때 신경 활동의 독성 단백질을 제거한다는 것을 발견했습니다. 

충분한 양질의 수면을 취할 때 뇌가 이러한 독성 단백질을 적절히 제거 할 수 있다는 것입니다. 

고품질의 깊은 수면을 취하지 않으면 독성 단백질이 뇌 세포에 남아 혼란을 일으키고 

궁극적으로 생각하는 능력을 손상시킵니다. 

이렇게하면 정보를 처리하고 문제를 해결 하는 능력이 느려지고 창의성이 사라지고 정서적 반응이 증가합니다.

피부 온도를 낮추면 수면의 깊이가 증가하고 밤에 잠에서 깨어 난 횟수가 줄어들고

옷을벚고 자는것은 방의 온도를 바꾸지 않고 피부 온도를 낮추는 좋은 방법입니다.

잠자는 동안 스트레스가 줄어드는데

장기간 스트레스가 나쁜 소식이라는 것을 우리 모두는 알고있지만

그것은 면역계를 억압하고인지 능력을 저하시키는 것뿐만 아니라 

심장 질환, 우울증 및 비만 위험을 증가시키게 됩니다.

적절한 휴식은 정상적인 코르티솔 수치를 회복시켜 주며, 

주위에서 일어나는 일과 상관없이 스트레스 수준을 향상시켜줍니다.

위의 내용에서 설명한대로 알몸으로자는 것이 수면의 질을 높히는데 도움이됩니다.

 

체중 감량에도 좋은 이점을 가지고 있습니다. 

미국 국립 보건원 (WHN)이 실시한 한 연구에 따르면, 

몸을 따뜻하게 유지하기 위해 체내가 더 많은 갈색 지방을 생성하기 

때문에 잠자는 동안 몸을 시원하게 유지하면 

신체의 신진 대사 속도가 빨라진다는 것이 발견되었습니다. 

갈색 지방은 칼로리를 태워 열을 생성하며 (신체의 어떤 기관보다 300 배 더 많은 열), 

이것은 체중 감량을 돕기 위해 하루 종일 당신의 신진 대사를 향상시킵니다. 

신진 대사 효과 외에도 옷을 벗으면 혈액 순환이 좋아 지는데 이는 심장과 근육에 좋고

당신이 즐길 수있는 수면은 또한 성장 호르몬과 멜라토닌의 방출을 증가시키고

노화 방지 효과까지 있다고합니다.

마지막으로 옷을 벚고 자면 자신감이 생기면 그것은 성공의 기둥입니다. 

그것은 당신에게 새로운 일을 시도 하고 역경에 직면하여 도전하고 인내할수있습니다.

자신감있는 사람들은 자신감이 떨어지는 직원보다 더 높은 임금을 받고 승진할수있는 확률이 높아지며

벗은 채로 자면 피부가 더욱 편안하고 몸이 편안함에 따라 자신감과 자존감도 높아집니다.